บีทสมูทตี้

สูตรสมูทตี้บีทรูทสารต้านอนุมูลอิสระสีแดงที่ให้ความสดชื่นและบำรุงด้วยผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ที่สดใส

ฉันเพิ่มหัวบีทสีแดงทั้งหมดลงในสมูทตี้ของฉันในสัปดาห์นี้ และพวกคุณ มันวิเศษมาก บีทสมูทตี้เย็น สดชื่น ผสมกับส้มสดและผลเบอร์รี่แช่แข็ง มันเต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ดี ถ้าคุณรักบีทรูท คุณจะรักสมูทตี้นี้ และถ้าคุณไม่ชอบหัวบีท แต่ต้องการประโยชน์ต่อสุขภาพ นี่เป็นสูตรที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน เนื่องจากง่ายต่อการปกปิดรสชาติของบีทรูทส่วนใหญ่ หากคุณเป็นคนรักบีทรูท ต้องทำสิ่งนี้ บีทรูทดองด่วน . บีทรูทก็วิเศษในเรื่องนี้เช่นกัน น้ำบีทดีท็อกซ์ .

สัปดาห์ที่แล้วฉันแชร์โพสต์เกี่ยวกับการทำ กรีนสมูทตี้ แต่อันนี้เกี่ยวกับหงส์แดง ซึ่งสมควรได้รับการยกย่องเช่นกัน หากคุณมองไปรอบๆ ส่วนเสริมของร้านขายอาหารจากธรรมชาติ คุณจะเห็นผง “สีแดงสุด” ตาม เครือข่ายการปฏิวัติอาหาร , “ผักและผลไม้สีแดงช่วยต้านมะเร็ง, ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ, ปรับปรุงคุณภาพผิวหนัง และอื่นๆ” ฉันชอบสมูทตี้สีแดงของเราในปัจจุบัน: ชามอาซาอิ , สมูทตี้แก้วมังกร , พิทยา สมูทตี้โบวล์ , และ สมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่ .

ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวบีท

ตาม สายสุขภาพ , หัวบีทมีแคลอรีต่ำสำหรับปริมาณสารอาหารที่บรรจุอยู่ในนั้น ต่อไปนี้คือบางส่วนของผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจของ beets:

สารคดีอาชญากรรม hbo max

• ความดันโลหิต
• ประสิทธิภาพการกีฬา
• การอักเสบ
• การย่อย
• ลดน้ำหนัก
• ต้านมะเร็ง

คุณกินบีทดิบได้ไหม'>

นี่เป็นคำถามที่ฉันมีคำถามเมื่อสองสามปีก่อน จากนั้นฉันก็รู้ว่าหนึ่งในน้ำผลไม้คั้นสดที่ฉันชอบคือส่วนผสมของหัวบีทดิบ คุณสามารถใช้บีทรูทดิบได้หลายวิธี: ขูดและใช้ในแรป โกนบางๆ บนสลัด ดอง และในสมูทตี้ ฉันยังใช้มันใน บีทเบอร์เกอร์ แม้ว่าพวกเขาจะทำอาหารในขณะที่ชาวเมืองกำลังทำอาหารอยู่ หากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพของหัวบีท การกินหัวบีทแบบดิบจะดีที่สุด การทำอาหารทำลายสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารบางอย่าง ถึงแม้ว่าฉันจะชอบมันมากก็ตาม ย่าง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายการโปรดของฉัน สลัดบีท ! โอ้ ฉันเคยใช้บีทรูทกับ Pink แสนสนุกด้วย แพนเค้กบีท !

ส่วนผสมสมูทตี้บีท

สมูทตี้บีทรูทแบบง่ายๆ นี้มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างในชีวิตประจำวัน แม้ว่าคุณสามารถซื้อผงบีทรูทได้ แต่ฉันก็รู้สึกเสมอว่าควรใช้รุ่นที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด สิ่งที่คุณต้องการสำหรับสมูทตี้สีแดงนี้คือ:

• 1 หัวบีทเล็กปอกเปลือก
• 1 กล้วยปอกเปลือกและแช่แข็งขนาดเล็ก (สำหรับครีมพิเศษ)
• โยเกิร์ตปราศจากนม 1/2 ภาชนะ (ฉันใช้ ว่าวฮิลล์ วนิลา)
• ผลเบอร์รี่แช่แข็งกำมือ (จะช่วยปกปิดรสบีทรูท)
• ส้มปอกเปลือก 1 ลูก – ใช่ ฉันโยนทุกอย่างลงไป ไม่ต้องคั้นน้ำ!
• น้ำแข็ง

วิธีทำสมูทตี้บีท

เครื่องปั่น Vitamix ของฉันเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ใช้มากที่สุดในครัวของฉัน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ถูก แต่ก็ทำได้ดีมากในการผสมผักใบเขียวทุกอย่างในสมูทตี้ ถั่วในเนยถั่ว ฯลฯ นี่คือลิงก์ (Affiliate Amazon) ไปยัง ร้านไวตามิกซ์ ใน Amazon ซึ่งควรค่าแก่การดู

นำใบออกจากหัวบีทแล้วปอกเปลือกด้วยเครื่องปอกผัก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดกลางแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือ ฉันเพิ่มน้ำแข็งหลังจากผสมส่วนผสมอื่น ๆ ก่อน

เคล็ดลับและเทคนิค Beet Smoothie

• อาจต้องผสมมากกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อให้หัวบีททั้งหมดปั่นละเอียด
• หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณใช้หัวบีทในสมูทตี้หรือคั้นน้ำ ขอแนะนำให้เริ่มด้วยบีทรูทขนาดเล็กครึ่งหนึ่งและใส่เพิ่ม
• หากคุณไม่มีเครื่องปั่นพลังสูง เช่น Vitamix หรือ Blend-tec คุณอาจต้องการตะแกรงบีตแทนการหั่นเป็นชิ้นเพื่อให้ปั่นง่ายขึ้น
• เพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นเพื่อให้ข้นมากขึ้นของเหลวมากขึ้นเพื่อบาง

ดิสนีย์ พลัส โชว์ทั้งหมด

สนุก!

วัตถุดิบ

• 1 หัวบีทเล็กปอกเปลือก
• 1 ส้มปอกเปลือก
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก ปอกเปลือก
• บลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
• 1/2 (5 ออนซ์) โยเกิร์ตวานิลลาปราศจากนม (เช่นว่าวฮิลล์)
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย

คำแนะนำ

1. สับหัวบีทอย่างหยาบ ถ้าไม่ได้ใช้เครื่องปั่นไฟแรงสูง คุณอาจต้องการตะแกรงบีทรูทแทนเพื่อให้ปั่นได้ง่ายขึ้น หากนี่คือบีทสมูทตี้สูตรแรกของคุณ หรือคุณไม่ชอบบีท ให้เริ่มด้วยบีทครึ่งแก้ว
2. ใส่ส้มที่ปอกเปลือกแล้วลงในเครื่องปั่น ใส่กล้วย เบอร์รี่ โยเกิร์ต และบีทรูท
3. ปิดเครื่องปั่นและผสมจนเนียน ผสมน้ำแข็งมากเท่าที่ต้องการเพื่อให้ข้นและเย็น คุณสามารถใช้ถ้วยโยเกิร์ตที่เหลือได้หากต้องการ
4. สนุกได้ทันที!

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ