พร้อมรีเฟรชสมูทตี้สีเขียว
ฉันทำสมูทตี้สีเขียวมาหลายปีแล้วและสังเกตเห็นความแตกต่างในสุขภาพของฉันเมื่อฉันรู้สึกดีที่ได้ดื่มสมูทตี้ทุกวัน พลังงานของฉันสูงขึ้นและแทบจะไม่เคยป่วยเลย ผักใบเขียวเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และสมูทตี้สีเขียวเป็นวิธีที่ง่ายในการบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้สึกอยากทานสลัดตลอดเวลา
วิธีทำสมูทตี้สีเขียว
ขั้นตอนที่ 1: เลือกรสชาติของคุณ
สมูทตี้สีเขียวมีหลายรสชาติ และฉันเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่ามีสมูทตี้สีเขียวสำหรับทุกคน คุณสามารถทำสมูทตี้สีเขียวได้จริงๆ สมูทตี้ที่ไม่ใช่ผลไม้ที่ฉันชอบน่าจะเป็น กล้วยเนยถั่ว และฉันมักจะใส่ผักโขมลงไปสองสามกำมือ ฉันจะทิ้งการ์ดสูตรอาหารสำหรับพิมพ์ไว้ที่ด้านล่างของโพสต์นี้พร้อมสูตรอาหารที่คล้ายกัน
ขั้นตอนที่ 2: เพิ่ม GREEN . ของคุณ
มาดูส่วนผสมที่สามารถทำสีเขียวสมูทตี้และประโยชน์ของมันกันดีกว่า เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ
- อะโวคาโด: โฆษณาแคลอรี่ ไขมัน และความมัน
- ผักโขม: มีสีเขียวสดใส วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย แต่มีรสผักโขมน้อยมาก
- คะน้า : เหมือนผักโขม แต่ให้รส “เขียว” เด่นชัดขึ้นหน่อย
- สาหร่ายเกลียวทอง: สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินให้วิตามินและแร่ธาตุ และสีเขียวเข้ม
- มัทฉะ: ใบชาเขียวบดให้พลังงานเพิ่มขึ้น
สุดยอดสูตรสมูทตี้สีเขียว
คุณอาจมีแนวคิดเกี่ยวกับสูตรสมูทตี้สีเขียวเป็นของตัวเอง แต่เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ ฉันได้รวบรวมบางรายการโปรดของฉัน และขอให้เพื่อนผู้พัฒนาสูตรของฉันแบ่งปันความคิดเหล่านี้ มาดูสูตรสมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุดกันเถอะ!
สมูทตี้สีเขียวทำจากผักใบเขียว
การเพิ่มผักโขมทารกหนึ่งกำมือ (หรือสาม) เป็นวิธีที่ฉันชอบทำสมูทตี้สีเขียว แทบไม่มีรสจืดและเพิ่มสารอาหารมากมาย คะน้าเป็นอีกตัวเลือกที่ดี แต่มีรสชาติที่เข้มข้นกว่าเล็กน้อย คุณสามารถใช้ผักสดหรือผักแช่แข็งก็ได้ แต่ฉันชอบผักสดมากกว่า
การทำความสะอาด น้ำผลไม้ปั่นดีท็อก ทำจาก superfoods เช่น ขิง ผักชีฝรั่งเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญและดีท็อกซ์ตับ ถ้าคุณชอบสูตรดีท็อกซ์ คุณจะต้องชอบสิ่งนี้ น้ำดีทอกซ์ และ เอซีวี ดริ้งค์ .
นี้ สมูทตี้สีเขียวและเรืองแสง เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน เป็นของเลียนแบบที่ฉันได้รับจาก Whole Foods และสมูทตี้สีเขียวสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น
หากคุณต้องการสมูทตี้สีเขียวที่มีน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนสูง เมนูนี้เหมาะสำหรับคุณ! นี้ เนยถั่ว กรีน โปรตีน สมูทตี้ เป็นสิ่งที่ควรทำหลังออกกำลังกาย
นี้ ส่อเสียดมิ้นท์ชิปเชค ได้สีเขียวจากผักโขมกำมือหนึ่ง!
ลูกๆ ของฉันไม่ค่อยชอบสมูทตี้สีเขียวเท่าไหร่ ฉันเลยชอบผสมผักโขมเป็นสมูทตี้สีเข้มแบบนี้ สมูทตี้บูสติ้งเบอร์รี่ภูมิคุ้มกัน .
อีกวิธีหนึ่งในการให้เด็กๆ ได้เพลิดเพลินกับสมูทตี้สีเขียวคือการเพิ่มผักโขมลงในผลไม้ที่เป็นสีเขียวอยู่แล้ว เช่น กีวี! นี่มัน สมูทตี้กีวีทรอปิคอล ที่จะลอง
สับปะรดเป็นของโปรดของเด็ก ๆ ! อันนี้ จาก Veggies Save the Day ดูดีมาก
นี้ Citrus Explosion Green Smoothie จากดอกแดนดิไลอันผัดเป็นสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อต่อสู้กับแมลงที่หนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ที่อยู่รอบตัว
นี้ คะน้าสับปะรดเจียสมูทตี้ เป็นการผสมผสานรสชาติแสนอร่อยจาก Yay For Food!
คะน้าปั่นอร่อย จากร้าน Happy Kitchen Rocks เย้ๆ ทำคะน้าให้อร่อย!
ครั้งต่อไปที่เรามีเสาวรส ฉันกำลังเติมน้ำผลไม้ลงในสมูทตี้! ลองดูสิ กรีนสมูทตี้เสาวรส จากครอบครัว อาหาร และการเดินทาง
โคโคนัทออโต้อิมมูน Paleo Smoothie จากการฝึกสอนสุขภาพบลิส ฉันชอบสมูทตี้สีเขียวที่ไม่ใช่สีเขียวจริงๆ สมูทตี้ง่ายๆ นี้มีส่วนผสมง่ายๆ เพียง 3 อย่างและดูสดชื่นมาก
กรีนสมูทตี้กับมัทฉะ
สมูทตี้ชาเขียวมัทฉะ . มันเหมือนกับครีมมัทฉะลาเต้แบบแช่แข็ง
นี้ มอร์นิ่งมิ้นท์มัทฉะมิลค์เชค จาก Snixy Kitchen ดูชวนฝันมาก
กัญชง มัทฉะ คะน้า Power Boosting Smoothie จาก 2 มะเดื่อม่วงมีมัทฉะและใบเขียว!
กรินช์ มัทฉะ สมูทตี้ จาก Natalie's Health สุดน่ารักและทำจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอย่างอะโวคาโด ผักโขม และมัทฉะ
กรีนสมูทตี้กับสาหร่ายสไปรูลิน่า
สุดยอดอาหารนี้ สมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่า เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
สมูทตี้สีเขียวกับบวบ
เรามีบวบมากเกินไปในฤดูร้อน ทำไมฉันไม่เคยเพิ่มมันลงในสมูทตี้เลย'>สูตรสมูทตี้บวบจาก Joy, Food, Sunshine!
ฉันชอบขนมปังบวบ ดังนั้นสิ่งนี้ สมูทตี้ขนมปังบวบ จาก Julie Harrington ทำให้ฉันทึ่ง
อโวคาโดกรีนสมูทตี้
ซุปเปอร์กรีนอะโวคาโดปั่น เต็มไปด้วยส่วนผสมบำรุงมากมาย!
สมูทตี้สับปะรดและอโวคาโดกรีน จาก Greedy Gourmet ที่แต่งแต้มด้วยมะนาวและสับปะรดสวยมาก!
ฉันรักอะโวคาโดตามที่เป็นอยู่ แต่สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการรับไขมันที่ดีเหล่านั้น ถ้าคุณไม่ใช่คนรักอะโวคาโด นี่มัน ผักโขมอะโวคาโดกรีนสมูทตี้ จาก Just the Woods
ใครจะรับช่วงอันตรายเข้าสู่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- ของเหลว 1/2 ถ้วย (น้ำผลไม้, นมจากพืช, ส้มปอกเปลือกทั้งหมด)
- ผักโขมสด 2 ถ้วยตวง
- ผลไม้แช่อิ่มที่ชอบ 2 ถ้วย
- แฟลกซ์หรือเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
คำแนะนำ
- ใส่ของเหลว ผักโขม ผลไม้ และแฟลกซ์/เจียลงในเครื่องปั่น ปิดฝาและผสมจนเนียน เพิ่มน้ำแข็งและของเหลวมากขึ้นตามต้องการ
- สนุกได้ทันที!
หมายเหตุ
* เพิ่มโปรตีนด้วยผงโปรตีนวานิลลาที่ไม่มีรสหรือวานิลลาหนึ่งช้อน (ฉันชอบ Garden of Life ในขณะนี้) ฉันไม่ใส่ผงโปรตีนวานิลลาลงในสมูทตี้ผลไม้หวาน เพราะมันหวานเกินไปสำหรับรสชาติของฉัน แต่ชอบสมูทตี้เนยถั่วกับกล้วย
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 1 ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 300 คาร์โบไฮเดรต: 64g ไฟเบอร์: 14g โปรตีน: 15g
โภชนาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสม ข้อมูลจะถูกคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ