สมูทตี้ลดน้ำหนัก

สมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก สมูทตี้ลดน้ำหนักง่าย ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยผักใบเขียว (ผักโขมหรือคะน้า) ผลไม้ และโปรตีน

ดาราดังที่เป็นเกย์

สูตรสมูทตี้ที่ใช้งานได้จริงบางส่วนของเราได้รับการรีวิวที่น่ารักในช่วงที่ผ่านมา (ดูสิ่งเหล่านี้: สมูทตี้ช็อกโกแลตมาคา เพื่อความสมดุลของฮอร์โมนและ กรีน ดีท็อกซ์ สมูทตี้ เพื่อบำรุงตับ) อย่างที่ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในช่วงกักกันน้ำหนักขึ้น (10!) ปอนด์ ฉันคิดว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะแบ่งปันกรีนสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ฉันโปรดปรานเพื่อลดน้ำหนัก อันนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก เน้นสุขภาพ สมูทตี้ที่สร้างขึ้นโดย RD for Blenders

หากคุณเป็นมือใหม่กรีนสมูทตี้ ฉันขอแนะนำให้เริ่มด้วยทรอปิคอลนี้ สมูทตี้สีเขียวและเรืองแสง หรือ เนยถั่วเขียวปั่น . หากคุณกำลังมองหาโปรตีนเชค คุณจะต้องชอบสิ่งนี้ 5 สูตร .

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้ลดน้ำหนัก

• น้ำมะพร้าวให้ความชุ่มชื้นและอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ
• อะโวคาโดเพียงเล็กน้อยจะให้ความครีมมี่และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น เรียนรู้ วิธีการแช่แข็งอะโวคาโด ฉันยังใช้มันในนี้ ช็อกโกแลตอะโวคาโดปั่น .
• โปรตีนจากผงโปรตีนถั่วหนึ่งช้อน
• ขิง (หรือขมิ้น) เหมือนในบ้านเรา ขิง และ ขมิ้นชัน สูตรอาหารเป็นเลิศสำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน
• ผักใบเขียวอย่างผักโขมหรือคะน้าช่วยเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์
• มะนาวและลูกพีชแช่แข็ง (ฉันใช้น้ำหวานที่นี่ตามที่ฉันมี) สำหรับรสชาติและวิตามินซี

วิธีทำสมูทตี้เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก

เครื่องปั่นพลังสูงเหมาะที่สุดสำหรับสมูทตี้สีเขียวที่ไม่มีผักใบเขียว เริ่มต้นด้วยน้ำมะพร้าวเล็กน้อยที่ด้านล่างของเครื่องปั่นเพื่อช่วยปั่นใบมีด จากนั้นเติมส่วนผสมที่เหลือและฉันชอบน้ำแข็งมาก ปั่นจนเนียน เติมน้ำมะพร้าวเพิ่มหากต้องการให้บาง และน้ำแข็งให้ข้น

โรยหน้าด้วยเมล็ดป่านเล็กน้อยหากต้องการให้เนื้อสัมผัส เพลิดเพลินได้ทันทีหรือ ช่องแช่แข็งสำหรับภายหลัง . หากคุณต้องการดูสูตรสมูทตี้ทั้งหมดของเราในที่เดียว คลิกที่นี่

สูตรลดน้ำหนักเพิ่มเติม

• ซุปกะหล่ำปลี
• เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช็อต
• น้ำดีทอกซ์
• 10 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด

วัตถุดิบ

• น้ำมะพร้าว 1/3 ถ้วย
• น้ำมะนาว 1/2 ลูกเล็ก
• ผักโขมหรือคะน้า 2 ถ้วย
• อะโวคาโดปอกเปลือก 1/4 ผล
• ลูกพีช 1 ลูก (หรือลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย)
• ขิงปอกเปลือกสด 1/4 '
• 1 ช้อนชา กัญชา เจีย หรือเมล็ดแฟลกซ์
• ผงโปรตีนถั่วลันเตา 1 ช้อน (ไม่ปรุงรสหรือวานิลลา)
• น้ำแข็ง

คำแนะนำ

1. เทน้ำมะพร้าวลงในเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาว ผักใบเขียว อะโวคาโด ลูกพีช ขิง เมล็ดพืช และผงโปรตีน ใส่น้ำแข็งก้อนใหญ่หรือสองก้อน
2. วางฝาบนเครื่องปั่นและผสมโดยใช้การงัดแงะเพื่อช่วยจนเนียน
3. เพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นเพื่อทำให้ข้นและเย็น หรือน้ำมะพร้าวให้บางมากขึ้น เสิร์ฟในแก้วที่โรยด้วยเมล็ดพืชมากขึ้นและเพลิดเพลินได้ทันที

หมายเหตุ

หากคุณไม่คุ้นเคยกับสมูทตี้สีเขียว เราขอแนะนำให้คุณเริ่มด้วยเบบี้สปิแนช ซึ่งมีรสอ่อนกว่าคะน้า

สินค้าแนะนำ

ในฐานะที่เป็น Amazon Associate และเป็นสมาชิกของโปรแกรมพันธมิตรอื่นๆ ฉันได้รับรายได้จากการซื้อที่เข้าเงื่อนไข

• ผงโปรตีนมังสวิรัติดิบ
• เครื่องปั่น Vitamix Professional Series 300 เกรด Professional 64 ออนซ์ คอนเทนเนอร์โปรไฟล์ต่ำ Onyx

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ