สูตรเขย่าวันที่มีสุขภาพดีนี้เหมือนกับที่คุณพบในปาล์มสปริงส์ แต่ไม่มีไอศกรีม เป็นโปรตีนเชคอินทผาลัมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำกว่ามาก
ฉันเพิ่งแชร์ 5 สูตรโปรตีนเชคที่ดีที่สุด และมีอีกอันมาแบ่งปัน อินทผาลัมเมดจูลเหมาะสำหรับทำขนมและสมูทตี้ที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ เชคอินทผาลัมเพื่อสุขภาพนี้มีรสครีม เย็น และหวานอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติและเหมาะสำหรับอาหารเช้า ของว่างยามบ่าย หรือของว่างที่มีโปรตีนเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
ดู เจค พอล vs ไทรอน วูดลีย์ สตรีม
เดทเชคเป็นที่นิยมในหลายสถานที่ แต่น่าจะโด่งดังที่สุดในปาล์มสปริงส์และโคเชลลาวัลเลย์ เนื่องจากมีฟาร์มอินทผาลัมในพื้นที่เหล่านั้น คุณสามารถหาวันที่ที่นั่นและหนึ่งใน ฟาร์มโคเชลลา ขายผลไม้ที่ตลาดเกษตรกรในซานตาบาร์บาราในพื้นที่ของเรา แต่มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่ด้วย ลองวันที่ปาล์มสปริงส์เขย่าในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองด้วย เมดจูล อินทผลัม ที่จะใช้ขึ้น
ทำไมสูตรนี้ถึงได้ผล
เดทเชคมักจะทำด้วยไอศกรีมวานิลลาและอินทผลัมเมดจูล และบางครั้งก็ใส่ถั่วและอบเชยเข้าไปด้วย ส่งผลให้ขนมเขย่ามีน้ำตาลสูงมาก ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันและชอบสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่มีรสชาติเหมือนเชค สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ
กล้วยแช่แข็งเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับไอศกรีม เนื่องจากเมื่อปั่นแล้วจะกลายเป็นครีมซุปเปอร์ครีม คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ในการดำเนินการนี้ เนยถั่ว บานาน่า ไนซ์ ครีม สูตรอาหาร. ถ้าคุณชอบสมูทตี้และเชคที่เหมือนไอศกรีมที่ข้นและหนาเป็นพิเศษ อย่าพลาดบทความนี้ที่ วิธีทำสมูทตี้ให้หนาขึ้น . อบเชย กล้วย วานิลลา และเนยถั่ว/เนยถั่ว เข้ากันได้ดีกับอินทผลัม
เดอะ กรินช์ ดิสนีย์ พลัส
สิ่งที่คุณต้องการ
- เครื่องปั่น ฉันใช้ Vitamix ซึ่งทำงานได้ดีในการบดอินทผลัมอย่างสมบูรณ์ (และทุกอย่างอื่น)
- น้ำนม. นมใด ๆ จะทำที่นี่ นมถั่วเหลืองจะช่วยเพิ่มโปรตีนและสร้างเนื้อครีมมากขึ้น ฉันมักจะใช้นมอัลมอนด์วานิลลาแบบไม่หวาน เลือกเวอร์ชันที่ไม่หวานเพราะอินทผลัมจะเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ
- วันที่. ฉันใช้อินทผลัมของ California Medjool แต่คุณสามารถใช้อินทผาลัม Deglet Noor ได้ แต่อินทผลัมจะหวานน้อยกว่ามากและรสชาติจะไม่เหมือนเดิม
- กล้วย. ใช้ชิ้นกล้วยแช่แข็งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ผงโปรตีน. สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผงโปรตีนที่ไม่ปรุงแต่งที่นี่ เนื่องจากอินทผลัมมีรสหวานมาก และการใช้ผงรสหวาน เช่น ช็อกโกแลตหรือวานิลลาจะทำให้ได้รสชาติที่หวานมากเกินไป คุณสามารถละเว้นผงโปรตีนได้หากต้องการหรือย่อยด้วยเมล็ดเจีย กัญชง หรือเมล็ดแฟลกซ์และข้าวโอ๊ตที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณมาก
- อบเชย. เพิ่มอบเชยเล็กน้อยหากต้องการ มัน ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ และรสชาติที่น่ารัก
- วนิลา. จำลองรสชาติไอศกรีมวานิลลาด้วยกลิ่นวานิลลาสกัดหรือวานิลลาบีนเพสต์เล็กน้อย
- ก้อนน้ำแข็ง. ทำให้วันที่ของคุณเขย่าหนาและเย็นด้วยก้อนน้ำแข็งหรือก้อนน้ำแข็งนม
- เนยอัลมอนด์. เนยถั่วเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับอินทผลัมเมดจูล หรือจะใส่วอลนัท เฮเซลนัท หรืออัลมอนด์ลงไปด้วยก็ได้
เชคและสมูทตี้อีกมากมายที่คุณจะหลงรัก
ไปต่อที่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- อินทผลัมเมดจูล 3 ลูก (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
- นมอัลมอนด์วานิลลาไม่หวาน 1/4 ถ้วย (หรือนมพืชอื่น ๆ )
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- ผงโปรตีนธรรมดาไม่หวาน 1 ช้อนตวง
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- น้ำแข็งใส 1 ถ้วย
คำแนะนำ
- ถ้าอินทผลัมของคุณไม่ได้ลงหลุมไว้ ให้เอาออกแล้วทิ้ง สับวันที่และเพิ่มลงในเครื่องปั่น
- โรยหน้าด้วยนมอัลมอนด์ กล้วย โปรตีน อบเชย วานิลลา และเนยอัลมอนด์
- ปั่นจนเนียน แล้วเติมน้ำแข็งก้อนตามต้องการเพื่อให้ข้น เพิ่มนมมากขึ้นหากต้องการให้ผอม ปั่นต่อจนเนียนและเป็นครีม
- เทลงในแก้ว (หรือชามสำหรับชามปั่น) ฉันชอบที่จะเติมวันที่นี้ด้วยอัลมอนด์ที่หั่นแล้วและอบเชยอบเชย
หมายเหตุ
ผงโปรตีน: หากคุณต้องการทำสิ่งนี้โดยไม่ใช้ผงโปรตีน คุณสามารถใส่เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ, ข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว 1/3 ถ้วย หรือทั้งสองอย่าง อย่าใส่ผงโปรตีนรสหวานลงไป เช่น วานิลลา เพราะมันจะหวานเกินไป
อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม: Maca, เจลมอสทะเล , แฟลกซ์, เจีย, เมล็ดป่าน, สาหร่ายสไปรูลิน่า, ผงโกโก้, ผงเบาบับ
ภาพยนตร์ฮอลลีวูดที่ดีที่สุด 2021
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 1 ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 523 ไขมันทั้งหมด: 10g ไขมันอิ่มตัว: 1g ไขมันทรานส์: 0g คาร์โบไฮเดรต: 87g ไฟเบอร์: 11g โปรตีน: 31g
ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ