ไข่อบในถ้วยแป้งฟิโลพร้อมผักโขมและชีสที่ด้านล่างและโรยหน้าด้วยกุ้ยช่าย ถ้วยไข่อบง่ายเหล่านี้เป็นอาหารเช้าแบบมังสวิรัติหรืออาหารเช้าแสนอร่อย
ด้วยไข่ไก่ออร์แกนิกที่สวนหลังบ้านจำนวนมากในขณะนี้ ฉันกำลังพัฒนาสูตรไข่ใหม่ ไข่อบในสูตรแป้งฟิโลนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน ด้วยผักโขมและชีสที่ด้านล่างของถ้วยฟิโล และไข่อบที่ด้านบน ถ้วยไข่อบอันโอชะเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าหรือบรันช์ ลูกๆ ของฉันชอบมันมาก และฉันก็ปล่อยให้พวกเขากินถ้วยไข่แบบถือด้วยมือ ฉันชอบที่ถ้วยไข่ filo เหล่านี้มีความพิเศษเพียงพอสำหรับอาหารมื้อสายอีสเตอร์ แต่มีเพียง 5 ส่วนผสม ง่ายพอสำหรับอาหารเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์
cowboys broncos สตรีมสด
ฉันมีข่าวที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับไก่ของเรา!
HeartKiss วางไข่ลูกแรกแล้ว! HeartKiss ของ Ameraucana วางไข่สีเขียวแกมน้ำเงิน B (4) พบสิ่งนี้หลังพุ่มไม้ HeartKiss ยังคงเรียนรู้ที่จะใช้กล่องสุ่มสำหรับวางไข่ วันรุ่งขึ้น Nice Girl ได้ไอเดียและเริ่มนอนด้วย แรงกดดันจากเพื่อน'> 
เด็กซ์เตอร์กลับสู่รอบฉาย
นอกจากความโศกเศร้าที่ต้องสูญเสียไก่ไปสองสามตัวให้กับผู้ล่าแล้ว การเลี้ยงไก่นั้นสนุกมาก อย่าลืมพบกับลูกไก่ของเรา ที่นี่ และ ที่นี่ '> 
และไข่… ไม่เพียงแต่จะสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่สดใหม่อีกด้วย ฉันชอบที่สาวๆ ของเรากำลังชื่นชมที่มาของไข่และเรียนรู้ว่าอาหารไม่ได้มาจากร้านขายของชำ สาวๆ ขอบคุณไก่เมื่อเก็บไข่และกอดหมีใหญ่
ไข่และผักโขมที่อบในแป้งฟิโลทำให้อาหารเช้า อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่มีโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ สูตรนี้หรูหราเพียงพอสำหรับมื้อสายแฟนซี แต่เรียบง่ายเพียงพอสำหรับวันธรรมดาที่วุ่นวาย ฉันชอบสิ่งนี้สำหรับอาหารค่ำกับสลัดข้าง ส่วนที่เหลือเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันแบบแพ็คกล่อง แนวคิดสำหรับสูตรนี้มาจากอาหารมื้อสายวันเกิดของนางเงือกที่เราเข้าร่วมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Devon เพื่อนของฉันทำไข่อร่อยๆ อบในถ้วยไก่งวง ฉันแค่คิดแบบมังสวิรัติ
ไปต่อที่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- แป้งฟีโล 1 กล่อง ละลาย
- ผักโขมทารก 6 ออนซ์
- ชีสที่ชื่นชอบ 2 ออนซ์ สไลซ์
- ไข่ 12 ฟอง
- กุยช่ายหั่นสำหรับโรยหน้า
คำแนะนำ
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา F. เคลือบกระทะมัฟฟินเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร
- วางแป้งฟีโล 5 แผ่นทับกัน ฉีดสเปรย์ทำอาหารแต่ละแผ่นเบา ๆ หรือทาด้วยน้ำมันมะกอก
- ใช้ที่ตัดคุกกี้ทรงกลมขนาด 4 นิ้วหรือจานขนาดใกล้เคียงกันตัดแป้งออก 12 วงกลม จากนั้นกดวงกลมลงในถาดมัฟฟิน
- อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มผักโขมและเกลือและพริกไทยเล็กน้อยและโยนจนเหี่ยวแห้ง ใส่ผักโขมที่ร่วงโรยลงในถ้วยฟิโลแต่ละถ้วย โรยหน้าด้วยชีสฝาน ตอกไข่หนึ่งฟองในแต่ละถ้วย นำเข้าอบจนไข่สุก แต่ไข่แดงยังไหลอยู่เล็กน้อย ประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ประดับด้วยกุ้ยช่าย
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 12 ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 179 ไขมันทั้งหมด: 11g ไขมันอิ่มตัว: 4g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 6g คอเลสเตอรอล: 191 มก. โซเดียม: 191 มก. คาร์โบไฮเดรต: 11g ไฟเบอร์: 1g น้ำตาล: 0g โปรตีน: 8g