ประโยชน์ของน้ำมะนาวในตอนเช้า

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี และมะนาวก็เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งทำให้มะนาวและน้ำเป็นส่วนผสมที่ลงตัว! มาสำรวจประโยชน์ของน้ำมะนาวร้อนหรือเย็นในตอนเช้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณกัน

สิ่งแรกที่ฉันเปลี่ยนเมื่อทำกิจวัตรเพื่อสุขภาพโดยรวมคือดื่มน้ำมะนาวร้อนแก้วใหญ่เป็นอย่างแรกในตอนเช้า แม้ว่าฉันจะชอบดื่มกาแฟตอนเช้ามาก แต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งนี้ได้กลายเป็นวิธีปฏิบัติยอดนิยมในแวดวงสุขภาพ มาดูตำนานและประโยชน์ของน้ำมะนาวและวิธีทำกัน

จะมีฤดูกาลใหม่ของเยลโลว์สโตนไหม

5 ประโยชน์ของน้ำมะนาว

แม้ว่าจะมีตำนานและการพูดเกินจริงมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมะนาว แต่ก็ดีสำหรับคุณในหลายๆ ด้านอย่างแท้จริง

แต่ดื่มน้ำมะนาวทำอะไร'>

1. มีวิตามินซีสูง

มะนาวหนึ่งลูกมีวิตามินซีเกือบ 31 กรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันเกือบสองเท่า วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย รวมทั้งส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

น้ำมะนาว 1 แก้วที่ทำจากน้ำมะนาว ½ ลูก ให้วิตามินซี 25% ของ RDI โดยมีแคลอรี่เพียง 9 แคลและน้ำตาล 1 กรัม

2. การป้องกันนิ่วในไต

มะนาวมีซิเตรตในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ป้องกันนิ่วในไตโดยการจับกับแคลเซียม ตาม ดร.ไอส์เนอร์ การดื่มน้ำมะนาว ½ ถ้วยตวงที่เจือจางในน้ำต่อวันสามารถเพิ่มซิเตรตในปัสสาวะได้มากพอที่จะป้องกันนิ่วในไต

นอกจากนี้ น้ำยังเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในไต ให้เป็นไปตาม มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นวิธีป้องกันนิ่วในไตที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง

3. การดูดซึมธาตุเหล็ก

มะนาวไม่มีธาตุเหล็กสูง แต่ต้องขอบคุณวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางที่เกิดจากระดับธาตุเหล็กต่ำ มันทำงานโดยช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมและใช้ธาตุเหล็กจากอาหารจากพืชอื่น ๆ เช่น พืชตระกูลถั่ว , ถั่ว , เมล็ดฟักทอง และผักโขม การหาวิธีผสมมะนาวกับอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลัง

4. Mood Booster

โดยเฉพาะมะนาวและมะนาว ขึ้นชื่อในเรื่อง คุณสมบัติเพิ่มอารมณ์ . ในอโรมาเทอราพี น้ำมันหอมระเหยมะนาว มักใช้เพื่อช่วยในการซึมเศร้าและอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม

5. เป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์

น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้, เรียนบ้าง ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำมะนาวอาจมีคุณสมบัติที่ช่วยปกป้องตับ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม อย่างที่เราทราบกันดีว่าตับมีบทบาทสำคัญในการล้างพิษควบคู่ไปกับไต ผิวหนัง ปอด และทางเดินอาหาร

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยารักษาทั้งหมด แต่ถ้าคุณกำลังทำดีท็อกซ์ พวกเขาจะสนับสนุนพร้อมกับแนวคิดดีๆ อื่นๆ เหล่านี้สำหรับ เครื่องดื่มดีท็อกซ์ . ของโปรดของเรา เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี

น้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก & ดีท็อกซ์

เคล็ดลับหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในตอนเช้า นิสัยนี้มีประโยชน์หลายประการที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก มะนาวทั้งลูกมีพลังงานเพียง 29 แคลอรีและเป็นน้ำ 89% มีจำนวนแคลอรี่ต่อ 100 กรัมต่ำกว่าผลไม้ตระกูลส้มอื่นๆ

มะนาวมีน้ำตาล 2 กรัม ซึ่งไม่มากเมื่อเทียบกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ก็เพียงพอแล้วที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในบางคน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้สำหรับผู้ที่กำลังใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การอดอาหารเป็นช่วงๆ น้ำมะนาวอาจทำให้คุณเสียศีลอดเนื่องจากน้ำตาล

แม้ว่าหลายคนเชื่อว่าไฟเบอร์ในน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง มะนาวทั้งลูกมีไฟเบอร์เพียง 2 กรัม และน้ำมะนาวแทบไม่มีเส้นใยเลย ถ้าคุณต้องการรวมประโยชน์ของไฟเบอร์ไว้ในมะนาว คุณอาจต้องการโยนมะนาวทั้งเปลือกและฝานเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในมะนาว น้ำปั่น . การดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

disney plus hbo max

ข้อมูลเกี่ยวกับมะนาวและการลดน้ำหนักเป็นเรื่องทางทฤษฎี และไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ถึงประโยชน์เหล่านี้ได้จนถึงปัจจุบัน หลายคนรายงานผลลัพธ์ที่ดีจากการเพิ่มมะนาวและน้ำมะนาวในอาหารลดน้ำหนักของพวกเขา

วิธีทำน้ำมะนาว

การทำน้ำมะนาวเป็นเรื่องง่าย ฉันเริ่มต้นด้วยน้ำกรอง 8 ออนซ์แล้วบีบมะนาวครึ่งหนึ่งลงไป

เคล็ดลับหนึ่งคือการกลิ้งมะนาวบนเคาน์เตอร์ แล้วกดด้วยฝ่ามือจนนิ่ม ซึ่งจะช่วยให้คั้นน้ำผลไม้และทำให้คั้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คุณสามารถแช่แข็งมะนาวได้ และเมื่อละลายแล้ว มะนาวก็จะบีบได้ง่ายขึ้น

คุณยังสามารถใส่มะนาวสองสามชิ้นลงในเหยือกแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็น มันจะเก็บไว้ประมาณสองวันแบบนั้น นี่เป็นวิธีสดชื่นในการจิบตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณดื่มเพียงเล็กน้อย คุณสามารถปิดเหยือกได้ ในบางครั้ง คุณสามารถบดมะนาวฝานบางๆ เพื่อทำให้น้ำสดชื่น

น้ำมะนาวร้อนดีต่อสุขภาพ'>

บางคนอ้างว่าการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ดีกว่าสำหรับคุณ แต่ไม่มีการสนับสนุนที่น่าเชื่อถือสำหรับการอ้างสิทธิ์ เครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยผ่อนคลายได้อย่างแน่นอน และบางคนก็พบว่าการดื่มน้ำอุ่นในท้องเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

ชุดวงดนตรีงานแต่งงานแบทแมน

ฉันชอบดื่มน้ำมะนาวร้อนในฤดูหนาวและน้ำมะนาวเย็นในฤดูร้อนเพื่อเป็นความสดชื่น เช่นเดียวกับฉัน เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อุ่น และ เครื่องดื่ม ACV น้ำมะนาวเย็น สูตร สิ่งสำคัญคือคุณดื่มมันและดื่มบ่อยๆ

หลากหลายรสชาติ

หากต้องการเพิ่มรสชาติและให้น้ำมะนาวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณอาจลองเพิ่ม:

• สะระแหน่
• โรสแมรี่เล็กน้อย
• ขิง
• มะนาวหรือส้มฝาน
• โหระพาเล็กน้อย
• มิ้นท์และสตรอเบอร์รี่
• เมล็ดเจีย

สิ่งสำคัญที่สุดคือมะนาวนั้นดีสำหรับคุณ และน้ำก็มีประโยชน์สำหรับคุณ พวกเขาร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง มะนาวรู้สึกสดชื่นตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน แต่ฉันชอบมันมากที่สุดเมื่อฉันลุกจากเตียงเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ลองแล้วคุณอาจค้นพบนิสัยใหม่ในตอนเช้า

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่ควรลอง

• 6 สูตรคั้นน้ำเพื่อสุขภาพ
• น้ำว่านหางจระเข้
• น้ำบีทดีท็อกซ์
• น้ำมะนาวขิง Cayenne ACV Drink
• น้ำขิง
• สูตรน้ำดีท็อกซ์

วัตถุดิบ

• น้ำอุ่น 8 ออนซ์
• มะนาว 1/2 ลูก
• สารให้ความหวานเช่นหญ้าหวานเหลวเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

1. ล้างมะนาวให้สะอาด โดยเฉพาะถ้าคุณวางแผนที่จะใช้ทั้งชิ้นในน้ำ
2. เทน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นลงในแก้ว
3. บีบน้ำมะนาวจากมะนาวสดลงในน้ำร้อน
4. เติมความหวานด้วยหญ้าหวานเหลวหรือน้ำผึ้งสักสองสามหยดหากต้องการ เพลิดเพลินได้ทันที
5. อีกวิธีหนึ่งคือ หั่นมะนาว 1-2 ลูกแล้วเติมน้ำกรองลงในเหยือก แช่เย็นได้นานถึงสองวัน เติมน้ำและมะนาวฝานตามต้องการ

หมายเหตุ

รูปแบบต่างๆ

เพิ่มรสชาติและสารอาหารด้วยการเติมมินต์สด ขิงหั่นฝอย สตรอเบอร์รี่ หรือสมุนไพรและผลไม้อื่นๆ

ประโยชน์ของน้ำมะนาว

1. วิตามินซีสูง
2. แคลอรี่ต่ำ
3. อาจช่วยป้องกันนิ่วในไต
4. รองรับการดูดซึมธาตุเหล็ก
5. กระตุ้นอารมณ์
   

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ