พายฟักทองจุ่มหรือ 'ครีมของหวาน' เป็นขนมฤดูใบไม้ร่วงที่อร่อยและรื่นเริงเหมาะสำหรับหลังเลิกเรียน! นี่คือโพสต์ที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งเขียนโดยฉันในนามของ กลับสู่ธรรมชาติอาหาร สำหรับ IZEA . ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉัน 100%
ช่วงปิดเทอมสนุกมาก ฤดูใบไม้ร่วงก็ดูเหมือนใกล้เข้ามา ระหว่างขับรถกลับบ้านจากโรงเรียน เราผ่านทุ่งข้าวโพดหลังฟักทองสีส้มสดใสที่โผล่ออกมาจากเถาวัลย์ที่มีใบ ใบไม้บนต้นอำพันเหลวของเราเริ่มเปลี่ยนเป็นสีส้ม และเราทุกคนต่างตื่นเต้นกับทุกอย่างที่เป็นเครื่องเทศฟักทอง
สำหรับอาหารว่างหลังเลิกเรียนที่ง่ายและรวดเร็วในสัปดาห์นี้ เราทำครีมพายฟักทอง ฟังดูแปลกๆ'>nickerdoodle Dessert Hummus และเพื่อนของฉัน My Whole Food Life ทำสิ่งนี้ บราวนี่บัตเตอร์ฮัมมัส . มันยอดเยี่ยมมากจริงๆ ฮัมมุสของหวานเป็นของหวานที่ทำจากถั่วชิกพี สารให้ความหวาน และส่วนผสมที่มีรสชาติอื่นๆ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับครีมของหวานก็คือ แม้ว่ามันจะเป็นของหวาน แต่ก็มีสารอาหารที่ดีเช่นกัน หลังจากวันที่ยาวนานที่โรงเรียน ลูก ๆ ของฉันก็กลับบ้านอย่างหิวกระหาย! ฮัมมุสของหวานนี้เป็นของว่างหลังเลิกเรียนที่ยอดเยี่ยมเพราะโปรตีนจากถั่วชิกพีทำให้อิ่มได้อย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นพวกเขาจึงพอใจจนถึงเวลาอาหารเย็น
ฮัมมุสขนมพายฟักทองเหมาะสำหรับเมื่อคุณไม่มีเวลาทำทั้งหมด พายฟักทองมังสวิรัติ , มัฟฟินฟักทองตังฟรี , หรือ ขนมปังฟักทองมังสวิรัติ .
พวกเราส่วนใหญ่อาจคิดว่าครีมเป็นอาหารคาว แต่ถั่วชิกพีนั้นมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับอาหารหวานเช่นกัน! ฮัมมุสของหวานนี้ทำมาจากส่วนผสมที่แท้จริงและเหมาะสำหรับการจุ่ม เมนูที่ฉันชอบสำหรับฮัมมัสฟักทองนี้คือ กลับสู่ธรรมชาติ น้ำผึ้ง Graham Sticks ลูก ๆ ของฉันชอบถุงเกรแฮมเหล่านี้เป็นของพิเศษในกล่องอาหารกลางวันของพวกเขา และพวกเขาทำให้รสชาติจุ่มนี้เหมือนกับพายฟักทอง แท่งเกรแฮมเป็นเหมือนเปลือกพายฟักทองขนาดเล็ก ฉันชอบที่ขนมเหล่านี้ไม่ผ่านการรับรองจีเอ็มโอและทำด้วยส่วนผสมที่เรียบง่าย
ฮัมมุสโฮมเมดทำได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นรสหวานแบบนี้หรือครีมรสเผ็ดแบบดั้งเดิม ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกโยนลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากันจนเนียน ที่เหลือก็แค่ย้ายไปยังชามเสิร์ฟ ใส่กระบวยตัก และรับของว่าง!
ฮัมมุสของหวานพายฟักทองทำอาหารอร่อยหลังเลิกเรียนหรือทุกเวลาซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแม้แต่สควอชบางชนิด มันมารวมกันในเวลาไม่ถึง 10 นาทีและน่าพอใจมาก ลองทานเป็นอาหารว่างหลังออกกำลังกาย ของว่างสำหรับเด็ก หรือเมื่อคุณอยากทานพายฟักทองสักเล็กน้อย หากคุณต้องการลองทำน้ำซุปข้นฟักทองของคุณเอง เรียนรู้วิธีการ ที่นี่ !
ไปต่อที่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- 1 (15 ออนซ์) ถั่วชิกพี สะเด็ดน้ำแล้วล้าง
- เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
- น้ำซุปข้นฟักทอง 1 1/4 ถ้วย
- เครื่องเทศพายฟักทอง 2 1/2 ช้อนชา
- วานิลลาสกัด 2 ช้อนชา
- เกลือทะเลเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)
- แอปเปิ้ลหั่นสำหรับจิ้ม
- กลับสู่ธรรมชาติ Graham Sticks น้ำผึ้ง สำหรับจุ่ม
คำแนะนำ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ถั่วชิกพีผ่านเกลือทะเล ลงในชามของเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ผสมจนเนียนสนิท อาจใช้เวลาสองสามนาทีขึ้นอยู่กับโปรเซสเซอร์หรือเครื่องปั่นของคุณ โอนไปยังชามเสิร์ฟและเพลิดเพลินกับกระบวย ฉันชอบโรยเครื่องเทศพายฟักทองอีกเล็กน้อยไว้ด้านบน หมายเหตุ: การทำจุ่มนี้สามารถทำได้ล่วงหน้าหลายชั่วโมง ปิดฝา และเก็บไว้ในตู้เย็น
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 10 ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 137 ไขมันทั้งหมด: 4g ไขมันอิ่มตัว: 1g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 3g คอเลสเตอรอล: 0mg โซเดียม: 162 มก. คาร์โบไฮเดรต: 22g ไฟเบอร์: 4g น้ำตาล: 10g โปรตีน: 4g